本实用新型公开了一种提高臂力的拉力绳训练器，包括固定板、连接板和支撑板，所述支撑板的一侧通过连接板固定连接有支撑杆，所述支撑杆的中部活动连接有连接环，所述连接环的一侧活动连接有拉力绳，所述拉力绳两端均固定连接有转环，所述转环的底部卡接有把手，所述把手的一侧固定连接有指环，所述固定板的一侧固定连接有卡板。该提高臂力的拉力绳训练器，通过卡板的设置，使用过后，使用者可以将转环卡在卡板上，进行放置，在通过转环的设置，使用者可以根据自己的情况转动把手，然后进行锻炼，最后通过指环的设置，使用者可以将手指放入指环内，然后进行拉伸运动，避免使用者在使用过程中因手心出汗使手滑脱落。