本实用新型涉及一种腰部保健椅子，保健椅子设计有座板、可升降的支撑件、腋下支撑架和悬挂束带。支撑件安装在底座上，座板与支撑件之间设计有可偏心转动的连接组件，腋下支撑架由固定部分支撑，悬挂束带上有腰垫、系腰的带子和吊带。使用者可坐在椅子上，在腰部系紧已悬挂的束带，两腋架在支撑架上，然后降低座板，使用者上半身由于束带和腋下支撑架的作用而保持基本不下落，腰部则因下半身下坠而得以牵引，此时可摆动臀部，驱动座板偏心转动，使腰部获得摆动。本实用新型提供了一种悬挂人体上半身、用下半身下坠的重力来牵引腰部，并可在牵引状态下进行摆腰保健运动的器械，提供了一种以坐姿进行的腰椎盘突出症日常康复保健新方法。