本发明属于种植技术领域，尤其涉及一种激光育苗方法及基于该方法的水稻培育方法。所述方法包括：对秧苗生长阶段的水稻进行辐照；所述激光育苗光场由蓝光激光和红光激光构成，所述蓝光激光波长为445～455 nm，所述红光激光波长为655～665 nm，所述激光育苗光场的光强为0.1～2.0μmol·m^‑2·s^‑1，单日辐照时长≤16 h；所述水稻于苗种出芽后至三叶期前，红、蓝光激光的光强比为（0.5~4）：1；所述水稻于三叶期至秧苗移栽，红、蓝光激光光强比为（2～5）：1。本发明通过激光补光降低了能耗比、提高了光利用率，对于农业种植补光领域，能够节约超60%的能源，产生了非常显著的节能效果。