一种油箱盖及油箱。本发明公开一种油箱盖，其技术方案要点是：包括外盖和内盖，所述外盖用于与油箱口螺纹连接，所述内盖设于外盖内并可沿外盖伸缩调节，所述内盖的外周固定有用于安装密封圈一的挡环，所述内盖内设置调节腔，所述调节腔密封且填充有缓冲介质，调节腔内活塞连接有调节塞，所述调节塞可沿内盖伸缩方向活塞调节，所述调节塞的一端固定连接有调节杆，所述调节杆的另一端穿过内盖的端部的通孔一，与外盖固定连接，所述调节杆与通孔一之间密封。本发明能够对油箱内外侧的压力进行平衡，保持油箱的压力稳定性，并能够提高油箱盖盖装时的紧密程度，提高油箱盖装的稳定性。