本发明提供一种有效的谱分解技术定量分辨率评价方法，包括：获取实际地震信号的时频分布图；根据时频分布图获取时频剖面任一点的能量密度；根据该点的能量密度获取该点的谱密度概率分布，并计算出沿时间方向的谱密度概率分布和沿频率方向上的谱密度概率分布；计算出时间域归一化标准差和频率域归一化标准差；根据时间域归一化标准差和频率域归一化标准差的乘积获取分辨率乘积；将分辨率乘积作为不同时频分析方法定量分辨率分析的度量标准。本发明采用不确定性乘积作为时频分析方法定量分辨率分析的度量方法得到的结论，与实际地震数据谱分解定量解释的结果相符合，能够适应地震资料处理和定量解释的需要。