本实用新型公开了一种阻尼可调健腹轮，其涉及健身器材领域，本健腹轮设有中心管和轮体，所述中心管设有两个以上弹性阻尼结构，弹性阻尼结构位于轮体内，所述轮体设置有调档机构，所述调档机构可与弹性阻尼结构配合连接，两个以上的弹性阻尼结构安装于中心管上，在中心管相对于轮体转动时，弹性阻尼结构随着中心管相对于轮体转动，设置于轮体上的调档机构可以与至少一个弹性阻尼结构通过其上的齿状结构配合连接，调档机构与弹性阻尼结构连接后，中心管相对于轮体转动时，该弹性阻尼结构便在两者之间形成弹性阻力，与调档机构连接的弹性阻尼结构越多，则阻力越强；调档机构也可以不与任何一个弹性阻尼结构配合连接，即为空档。