本实用新型涉及伸缩壁灯技术领域，尤其涉及一种家用伸缩壁灯，其包括连接底座、转动支架、转动杆A、转动杆B、横向转动支架、连接板、安装平台、连接柱、阻尼调节件、灯罩和防尘网；连接底座与转动支架连接；转动支架上设有阻尼调节件，阻尼调节件与转动杆A转动阻尼连接；转动杆A对称设置于转动杆B两侧；连接板上设有多组安装定位孔，安装定位孔与安装平台通过螺丝连接；安装平台安装平台内部中空，安装平台内部设有电源模块。本实用新型结构稳定，通过对称结构的转动杆能够实现转动杆之间的完全折叠，从而使得连接板部分完全紧贴墙面，多组灯罩的结构能够根据使用需求进行调节光源大小，保证了照明效果的同时节约了能源。