本实用新型提供一种灯头组件及灯具，该灯头组件包括壳体、灯体以及弹性组件，壳体内设有灯腔，灯腔具有内凹球弧面；壳体外壁面设有与灯腔连通的窗口；灯体可转动地设于灯腔，灯体外壁面具有外凸球弧面；灯体外凸球弧面与壳体内凹球弧面中，弹性组件设置在其中之一，多个环形凹槽设置在另一个上；弹性组件包括弹性件以及可弹性伸缩的定位件；定位件可与任意一个环形凹槽弹性卡合，并可沿该环形凹槽滑动；在环形凹槽的横向方向上，定位件与该环形凹槽的侧壁面导向配合。灯头组件的灯体转动时定位件磨损小，利用环形凹槽的侧壁面限位定位时更可靠，并且对零部件的要求低，从而实现灯体转动的制造成本低，且灯体“转动‑定位”的循环次数高。