本发明公开了一种含能破片冲击起爆总释能的恒温法测量方法，该方法包括：步骤S5：主期阶段即弹道枪发射含能破片后至内桶水温度变化趋于稳定的阶段的测量，含能破片撞靶后每分钟记录一次温度，温度升到最高开始下降前一个读数或温度不变化时的第一个读数作为温度的最终读数；S6：末期阶段即内桶水温度稳定后的阶段的测量，主期后每分钟读取并记录温度一次读至0.001℃，共记N2次，N2＝11；在初期、主期、末期测量过程中，外桶水的温度通过程序温控始终要求保持恒定，温度波动保持在0.01℃以内；记录内桶温度计测量得到的内桶水温度变化曲线，记录外桶温度计测量得到的外桶水温度变化曲线，进行校正温升计算。