本实用新型公开了一种带有镂空的长凳，其涉及凳子技术领域，旨在解决现有技术中长凳在使用时，高度无法调节，导致不同身高的人在使用时，无法选择舒适的姿态，降低了使用者的舒适感，减少长凳使用率的问题，其技术方案要点包括带有镂空的凳板、设置在凳板上的两个支板以及设置在凳板上且用于调节凳板高度的调节组件，两支板相对设置，两支板分别位于凳板两侧；在使用前，先将支板固定好，从而固定凳板的位置，再通过调节组件调节凳板的高度，从而方便不同升高的使用者乘坐该长凳，减少使用者在使用过程中感到不适的可能性，方便使用者在长凳上休息，从而有利于提高长凳的使用率。