本实用新型涉及筒灯领域，尤指一种可伸缩调节的筒灯，包括灯体、灯筒、面环、调节件和固定件，所述灯筒下端与面环可转动卡接，所述调节件背面与灯体表面上侧铰接，所述固定件贯穿齿槽与调节件正面固定，所述固定件与调节件之间还设有弹片。本实用新型可伸缩调节的筒灯的灯体能够沿着灯筒表面的齿槽上下活动，从而实现灯体在灯筒内的上下伸缩调节；其中，灯筒还可以在面环上水平旋转，从而带动灯体水平旋转；此外，灯体通过调节件还可以在垂直方向旋转调节角度，使得本实用新型筒灯不但不受空间高度的限制，又可以达到射灯所拥有的调节角度的优点，可同时应用于家居照明和商业照明领域中。