本实用新型公开了一种体育训练用上肢锻炼器，包括躺板、杠铃、收纳箱和多功能支架，所述躺板呈水平放置所述躺板中央偏左位置的上方设有杠铃，所述躺板中央偏右位置下方设有毛巾搭杆，所述躺板右侧中央设有弧形凹槽，弧形凹槽内固定安装有收纳箱，收纳箱位于躺板下方的部分设有抽屉柜，所述收纳箱位于躺板上方部分设有水杯槽、物件盒和固定槽，所述固定槽上固定连接有多功能支架，所述多功能支架上设有计时器、衣物架、手机固定夹和补光灯。本实用新型除了可以进行上肢训练，同时为喜欢自拍的锻炼者提供了便捷，通过抽屉柜的设置为锻炼者贵重物品的保存提供了安全保障，通过毛巾撘杆合理位置的选择让锻炼者可以轻松够到毛巾擦汗。