本实用新型公开了一种方便调节速度坡度的跑步机，包括跑步机主体，所述跑步机主体的上表面对称安装固定有立柱套管，所述立柱套管的顶端连接有立柱内管，所述立柱套管的表面设置有升降机构，所述升降机构包括调节孔、控制杆、固定拉环、限位凸起、限位槽、固定盒、锁紧弹簧、限位螺母、通孔和滑动孔；该实用新型通过调节孔、控制杆、和锁紧弹簧相互配合，可方便立柱内管在立柱套管的内部上下滑动，便于使用者操作使用并控制立柱内管的高度，解决了立柱的跑步机无法满足身高较低的用户影响用户在操作表盘时的效率，影响跑步机的使用效果的问题，且通过锁紧弹簧的弹性可使控制杆的一端牢固在调节孔的内部避免脱落。