本实用新型提供了一种音乐舞蹈腰身训练装置，包括板体，板体上表面固定有压腰组件，压腰组件包括支撑架，支撑架上部通过旋转机构与支撑板一侧连接，支撑板另一侧固定有气压缸，气压缸的气压伸缩杆穿过支撑板的一端固定有压腰板；支撑架包括两个支撑竖杆，两个支撑竖杆之间设有扶腰组件，扶腰组件包括滑板，滑板的左侧固定有左腰部扶持板，滑板的右侧固定有右腰部扶持板，滑板左右两端均与两个支撑竖杆侧壁开设的纵向的滑槽滑动连接，滑板后表面固定有用于带动其沿滑槽上下运动的滚珠丝杠机构；本实用新型提供的一种音乐舞蹈腰身训练装置，能根训练者自身的训练情况来调节压腰强度，同时能调节扶腰组件高度。