本实用新型公开了一种阻尼拉绳训练装备，包括安装壳体、单向阻尼装置、摩擦片、卷弹簧、导向装置，其中安装壳体具有绕绳轴，绕绳轴上绕设有拉绳；单向阻尼装置设置在绕绳轴上，绕绳轴通过单向阻尼装置连接有刹车片，绕绳轴正转时可通过单向阻尼装置带动刹车片；摩擦片与刹车片相抵；卷弹簧的内侧端与绕绳轴固定连接；导向装置具有两个导轮，两个导轮之间具有导向间隙，拉绳的活动端穿过导向间隙。本实用新型利用摩擦片与刹车片之间的滑动摩擦，以及卷弹簧的弹性形变，可以为使用者提供足够的运动阻尼，不需要定滑轮或者动滑轮进行配重的结构，则让装备的结构更加紧凑，可以大大缩小体积，方便装备整体搬运和训练使用。