本实用新型公开了一种减压伸缩支架，包括塑胶片、齿轮件、塔形伸缩部、旋转连接片、底塑胶件；齿轮件一面与所述塑胶片的安装面啮合；塔形伸缩部宽端口部与所述塑胶片卡扣连接，其窄端外壁设置有一圈圆凹槽，所述塔形伸缩部的主体外壁由多个直径渐大的弧面外凸构成伸缩结构；旋转连接片与所述齿轮件固接，固接后的组件卡在所述塔形伸缩部的窄端口部且能够沿所述塔形伸缩部的窄端口部转动；底塑胶件与所述旋转连接片可拆式连接。本实用新型的减压伸缩支架，其一端粘贴在手机壳上面之后，可进行伸缩，伸开后，手机通过伸缩部及塑胶片可以横立或竖立起来，当将伸缩部收缩后，伸缩部只有最外层的厚度，手机平躺在桌面。