本实用新型涉及锻炼器材技术领域，且公开了一种可调式腹肌板，包括底板，所述底板的顶端固定有支撑板，所述支撑板的上表壁一端对称固定有固定板，所述固定板的外表壁开设有通孔，所述通孔的内部转动连接有活动杆，所述活动杆的外表壁固定有连接板，所述连接板的顶端固定有腹肌板，所述支撑板上表壁且远离固定板的一端固定有套筒，所述腹肌板下表壁远离连接板的一端固定有升降杆，所述升降杆贯穿套筒并延伸至支撑板的下方，所述套筒和升降杆的外表壁均开设有定位孔，本实用新型通过升降杆和套筒的配合，利用插销固定升降位置，整个升降结构简单易懂，在调节升降时快捷方便，且整个装置结构简单，成本低，适用性广。